) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]
No pewnie , wogole BCAA to postawa na redukcji chronia miecho przed spadkiem na ujemnym bilansie na masowce ja np . wogole nie stosuje ale redukcja czy recomp imo to obowiazek taki jak dobre bialko
ładna kwota oczywiscie najwiecej kasy na diete, potem tak białko: wpc zupełnie wystarczy czyli jakies sp80, i podobne nie patrz na bv to chwyt reklamowy, gainery też jest multum do wyboru zaczynając od tańszych mass xxl, przez gainer 1 i 2 vitalmaxa koncząc na gain i hard fascie ale te dwa ostatnie naprawde ciężko dostać i kosztują dosyć duże [...]
O której kładziesz się spać, skoro kolacja tak wcześnie? O 20? Może po kolacji wypij coś w stylu białko z oliwą czy innym tłuszczem, rano przed treningiem BCAA, a po siłowym szejk w postaci płynnej, z naturalnych produktów, bo jednak organizm o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz [...]
[...] z kurczaka + wafle ryzowe 1h pozniej- silka bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!) kolacja : ser bialy chudy(ok goz. 19) ostatni posilek jakies 1 h przed snem- tunczyk lub bialko Dzien z bieganiem: wszystko na tej samej zasadzie tylko przed biegiem zamiast poilku bcaa cvzy to ma sens?
Smaki pilem wszystkie, ale zapas bialko to juz mam na tyle duzy zeby wypic 50g po treningu, wiec wiecej nie potrzeba mi :P wole kupic bcaa ; D
dyma burn zawiera chyba yohimbine -a ona może niekorzystnie wpływac naprace serca; z tego co mi wiadomo... bialko, bcaa, kreatyna, omega, mzb, witaminy- może to wszystko się przydać więc nie mozna odradzać. No ale tak się składa że wcale nie mam duzo fatu do spalenia... gdzieś mi uciekło to nie w tej wypowiedzi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] jeden w 1 %, a inny w 0,1 %, a inny może z 5 %. Należy umieć dobrać, to co najlepsze i w najtańszej formie - przyklad kreatyna: nie rozumiem kupowania jakiś pinogramów, estrów kreatyny itp. skoro to to samo praktycznie co zwykly monohydrat;) Jesli chodzi o moje podejscie to tak: -witaminy -magnez + B6 -cynk -omega3 -bialko -gainer -monohydrat
bieganie nie na czczo daj bcaa po treningu koniecznie ww i bialko nie zaleznie od pory
BCAA xtra activlabu (jezeli nie przeszkadza ci proch) 1g/10kg masy ciala przed i po bieganiu/workiem bylo by dobrym rozwiazaniem, napewno poprawila by sie regeneracja okolotreningowa.A w dni kiedy masz silownie skup sie na posilkach przed i po trenignowym uzupelnisz aminokwasy z jedzenia, a i bedzie oszczedniej. MZB olimpa 2-3 kaps na noc. Bialko [...]
Nie powinieneś stracić, bcaa nie jest potrzebne. Zamiast węgli prostych białko po treningu. (ww też mogą być)
spokojnie, dietę mam ułożoną według zapotrzebowania, tak się starałem. To był tylko przykład. Tylko mam problem z trzecim posiłkiem bo wiadomo szkoła. Więc braki chciałbym zastąpić suplementami tylko nie wiem jakimi. Jakieś carbo + białko ? Dodatkowo wzbogacone BCAA ?
[...] bialka i weglowodanow , napewno nie jest to dieta rozplanowana, staram sie zawsze zjesc obfite sniadanie jakies mleczko, platki, serek. posilkow jem kolo 5 -6 mniejszych lub wiekszych, poprostu patrze do lodowki i zjadam wszystko co moglo by mi sluzyc w jak najwiekszej ilosci. jesli chodzi o suple to jadlem bcaa, kreatyne, bialko. pozdrawiam.
od razu po silowni bym zarzucil 10-20g bcaa+bialko+wegle. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-01 14:25:26
moim zdaniem dla Ciebie bardziej jabłko, może być Olimp, Trec patrz na dawkę, cenę, kluczem do wzrostu siły będzie również odpowiednie prowadzony trening, możesz zainwestować też w bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, jeżeli chodzi o zgubienie zbędnego fatu to dobra dieta tutaj będzie kluczem+ trening aerobowy, spalacz możesz sobie dorzucić, [...]
OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE (2500 g.) OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość [...]
albo dorzuć białko jeśli masz braki w diecie ,a jeśli nie a koniecznie chcesz wydać kasę kup BCAA Xtra ,o3
Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]
Tez mam :p Carbo, bcaa , GLUMATINE, bialko, gainera, izotonika
[...] poza silownia obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie jedynie suple; bialko carbo bcaa glutamina witaminy wit b12 i kompleks wit b sylimaron Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie dostarczac odpowiednie ilosci bialka tluszczy i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
